空手の世界には「型はナイハンチにはじまり、ナイハンチに終わる」という言葉があるほど、ナイハンチは基本中の基本。私は、硬式空手道の一流派ですので、他の伝統空手とは違う動きかと思いますが、どの流派でも大切にされている型かと思いますので、その歴史と実際の動きをざっくりご紹介しようと思います。
🏯ナイハンチのルーツ
ナイハンチ（内歩進）は、沖縄空手の首里手・泊手系で最初に学ぶ型として知られています。もともとは中国武術の影響を受けたとされ、狭い場所での戦いを想定した横移動中心の型です。
古式ナイハンチンは、糸洲安恒や松村宗棍といった沖縄空手の祖たちによって伝承され、流派によって微妙に動きが異なります。私の流派では、伝統的な動きを重視しつつ、実戦的な応用を意識した構成になっています。特に硬式空手の特徴である、試合での防具を着けての組手に応用できるよう、技の一つ一つに意味が込められています。
主な動きの流れ：
- 騎馬立ち（キバダチ）で構える 両足を広げて腰を落とし、安定した姿勢を作ります。久高派ではつま先をやや内側に向け、膝を締めるような「内八字」の立ち方が基本です。
- 背手打ち（せいてうち）と背刀受け（はいとううけ） 右手を胸元に構え、左手で外受け。このときの手の向きや角度が流派によって異なりますが、私の流派では掌を上に向ける「背刀受け」が多く見られます。
- 横移動と脚さばき 足を交差させて横に移動する独特のステップ。身体を捻らずに移動することで、実戦での崩しや間合いの調整に役立ちます。
- 肘打ち・カギ突き・波返し 中段への肘打ちや、相手の腕を払うような波返しなど、組手に応用できる技が連続して登場します。
- 技の「継ぎ目」も技として使う 技と技の間の動きにも意味があるとされ、気を抜かずに丁寧に、呼吸と合わせ、一つ一つの技に緩急をつけ演武することが求められます。
🧘♂️型は心と技のバランス
ナイハンチンは、単なる技の練習ではなく、精神統一や集中力を養うための稽古でもあります。型を通じて「礼節」「冷静さ」「自己鍛錬」の大切さを学びます。型の稽古は、年齢や経験に関係なく、誰もが自分のペースで深めていけるのが魅力です。
✨まとめ
古式ナイハンチンは、硬式空手道の技術と精神の基盤となる型です。シンプルな動きの中に深い意味が込められていて、繰り返し稽古することで新たな気づきが得られます。私の流派は覚える「型」が多く忘れてしまうことが多いので、まずは基本に立ち返ってナイハンチンから自主練を始めることが多いです。
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